Беговые дорожки

Наиболее эффективный тренажер для уменьшения веса, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также для тренировки основных групп мышц – беговые дорожки. Занятия на них не требуют особой подготовки и по силам и начинающим, и людям пожилого возраста. Современные электрические беговые дорожки с цифровыми системами управления, оснащенные встроенными программами, позволяют легко и быстро выбирать нужный уровень нагрузки, а также записывать собственные программы для тренировок.
Магазин спортивных товаров "ВИА-СПОРТ" предлагает купить беговые дорожки для людей любого возраста и уровня физической подготовки. В этом разделе представлены разнообразные модели популярных фирм-производителей. Среди предлагаемых электрических и механических дорожек, в зависимости от пожеланий покупателя, есть возможность выбрать и многофункциональную профессиональную модель, и недорогие беговые дорожки для дома или клуба по самой выгодной цене.

Из спортивных тренажеров, наиболее действенным средством укрепления органов дыхания и сердечно-сосудистой системы являются беговые дорожки. Постоянные занятия на бегом дают возможность не только тренировать мышцы, это также прекрасное средство для эффективного снижения веса, за счет сжигания излишних жировых запасов во время бега. Предлагаемые тренажеры оснащены новейшими усовершенствованиями и специальными программами, которые контролируют интенсивность и количество нагрузки, измеряют пульс, длину пройденной дистанции, подсчитывают количество затраченных калорий. В Интернет-магазине «Виа-Спорт» представлены модели от всех основных производителей в широком ассортименте.

Типы дорожек:

Механические

В механических беговых дорожках движение полотна происходит только во время бега, за счет контакта ног с полотном, что позволяет бежать с произвольной скоростью и есть возможность в любой момент замедлить и ускорить бег. Однако, из-за того что лента движется за счет усилий занимающегося, создается избыточная нагрузка на суставы. Изменение нагрузки осуществляется при помощи магнитного поля на маховик, либо изменением угла наклона. Встроенный компьютер отображает параметры тренировки: время, дистанцию, пульс, израсходованные калории. Механические дорожки не расходуют электроэнергию, по сравнению с электрическими, благодаря отсутствию электродвигателя, они легче и компактнее и стоят намного дешевле.

Электрические

Основное отличие электрической беговой дорожки в том, что полотно приводит в движение электрический двигатель, позволяя уберечь от лишней нагрузки суставы и позвоночник. Скорость бега можно регулировать, наличие в бортовом компьютере встроенных программ дает возможность выбирать необходимую нагрузку, наблюдать за параметрами тренировки и управлять ими в ручную или в автоматическом режиме, чтобы достичь наилучшего тренировочного эффекта. Предусмотрено большое количество разнообразных программ различного уровня сложности, составленных квалифицированными тренерами: для тренировки сердечно-сосудистой системы, выносливости, скоростные, восстановительные, для сжигания жира и множество других, можно также самостоятельно составлять индивидуальные программы.

Полезные советы по оздоровительному бегу

1. Для того чтобы сформировать привычку, в начале обучения возьмите себе за правило бегать каждый день в определенное время. Прикажите себе и бегите!

2. Бегать нужно расслабленно. Бегайте медленно, насколько возможно, сохраняя свою силу и сокращая шаг. Вы будете хотеть бежать быстрее, но старайтесь сдерживать себя. Ваша задача состоит в том, чтобы разогреться, бегая дольше, но не быстрее.

3. Избегайте крайностей. Слушайте свое тело, не истощайте чрезмерно свои силы, берегите мышцы от растяжений, поддерживайте невысокий, щадящий сердце, темп. Помните, что первые месяцы Вам придется заставлять себя заниматься физическими упражнениями с помощью силы воли. Попробуйте потеплее одеваться, в этом случае Вы будете быстрее и больше потеть. Процесс очищения и оздоровления будет зависеть от интенсивности потоотделения.

4.Отдыхайте после пробежки. Лучше отдыхать лежа, поместив ноги выше уровня сердца. Это отличная мера для предотвращения сердечного приступа. Во время движения, когда интенсивность кровообращения максимальна и кровеносные сосуды расширены, сердце испытывает огромные нагрузки. Оно должно перекачивать более 70 % крови, которая находится ниже сердца.
Если Вы будете лежать с поднятыми ногами, сердце сможет избавиться от излишней нагрузки. Это поможет Вам восстановиться и избежать неприятностей.

5. Не ограничивайте себя по времени, концентрируйтесь только на увеличении усилий и расстояний. Первые тренировки совершайте утром и вечером в течение 10 минут, на короткие расстояния, и затем постепенно увеличивайте время и нагрузку.

6. Вы не заметите, как Вам по силам станут пробежки на десятки километров. Марафон уже не будет казаться чем-то невозможным. Но даже, когда Вы почувствуете, что Вы можете пробежать сотню километров, помните, что Ваша цель - оздоровление и бег должен быть легким, расслабленным и приятным. Не гонитесь за скоростью. Вы можете даже просто пройти некоторое расстояние, выполняя при этом физические упражнения. Если почувствуете себя плохо, прекратите бег.

7. Если Вы захотите перекусить во время бега, можете съесть немного овощей, фруктов или выпить сока. Категорически запрещено во время бега трусцой, есть продукты, содержащие белки и углеводы!

Есть ли разница в нагрузке между бегом на открытом воздухе и в помещении?
Определенно есть. Но величина этой разницы зависит в первую очередь от заданного темпа. Чем быстрее вы бежите, тем она выше. Так, по данным научных исследований, на скорости 10-14 км / ч на открытом воздухе, энергии расходуется примерно на 3-5% больше, чем на домашней тренировке. Дело в том, что современные беговые дорожки делают упражнение более легким - они помогают перемещать ноги назад. Кроме того занимаясь в помещении вам не придется преодолевать сопротивление воздуха.